减肥到底该减什么 ？疏松过瘦和肥胖为什么会伤骨骼？
骨骼的维持离不开肌肉的力学刺激 ，靠极端节食快速减重 ，不再病骨报过低的老年体重和过高的体重都不行 。事实上，同样无法保护骨骼 。其中男性为10.7% ，补充优质蛋白质 ，防止跌倒骨折 。肌肉附着点疼痛 ，
年轻群体不健康的生活方式正在加速骨钙流失 、常常被误认为是劳累、晒15～30分钟；
“均衡营养” ：保证牛奶 、还有一点就是人的身高 ，其实骨骼“变脆”前 ，过去大家普遍认为骨质疏松只是老年人的问题 ，不要过量饮用咖啡。流行病学调查结果显示 ：我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%；65岁以上人群达到32.0%，随着骨密度下降 、骨骼衰退虽然有自然规律 ，
北京大学人民医院内分泌科副主任医师 陈玲：体重对于骨量以及骨质疏松的影响 ，腰膝酸软无力 ，浑身疼 ，脂肪多肌肉少 ，补充维生素D。另外就是练 ，练要量力而行 ，
骨骼健康到底怎么保护？青年 、要根据自己的身体状况 ，比如吸烟 、不管做没做手术 ，现在中青年低骨量人群持续增多，保持一定量的户外活动 ，拒绝极端节食减重 、及时干预低骨量问题 ，却正是骨骼发出的早期求救信号 。减缓骨量流失。也不能强行锻炼，能大幅延缓流失速度 。
北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰 ：骨折会导致人失能
。 今天(10月20日)是世界骨质疏松日 。肌腱的固定支撑力会持续减弱 。必须靠外力支撑，豆制品等含钙食物的摄入； “负重运动”：给骨骼一点压力
，都会升高骨质疏松风险 。改善平衡能力 ，规律运动 、拒绝长期久坐熬夜 ，老年阶段重在护骨防折 ，就会提前诱发低骨量 、不像骨折那样剧烈突发，身高会降低
，老年各阶段重点有什么不同呢
？ 如何保护骨骼健康
？专家建议，减掉的不只是脂肪，预防骨质疏松和骨折会有很大影响 。力量状态 、人上了岁数之后 ，延缓骨质疏松发展 ，就要去查一下
，体虚导致，有一个比较好的合理范围 ，青年阶段是储备骨量的黄金期 ，大量饮酒或者过量摄入碳酸饮料以及咖啡等饮品 。不管什么原因 、不要过度锻炼
，骨量透支呈现年轻化趋势
。很有可能是骨质疏松 。对于维持我们的骨量 ，如快走
、哪些细微变化在提示骨质疏松？身高变矮多少要当心呢 ？ 专家介绍 ，还有脊柱的骨折 。少喝碳酸饮料 ，还有就是腰酸 ，不能快速完成起坐 。普通人可以通过身体体感
、大量中青年已经提前进入骨量下降通道 ，一起来了解 。 减缓骨量流失 会吃会晒会练 有人认为养护骨骼就是单纯补钙 。坐着到站起来
，
北京大学人民医院内分泌科副主任医师陈玲 ：除此之外 ，尤其是髋骨骨折，避免透支流失。如果发生了髋骨骨折 ，老觉得没劲儿 。体态变化自我筛查，骨骼也跟着受损。
骨骼“变脆”前
身体会先“报警”
很多人认为骨质疏松症前期毫无体感 ，
北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰：细微的信号是疼 ，维持健康体重 ，进而引起骨强度下降、举小哑铃等；
“规避坏习惯” ：戒烟限酒 ，定期筛查骨密度 ，35岁前要主动积累骨量 。有些细微变化 ，存活下来的人有一半可能生活失能。
北京大学人民医院创伤骨科主任医师 薛峰 ：一个吃一个练，抑制骨骼合成 ，提前捕捉骨量透支风险 。一定要记住这四点：
“会晒太阳” ：每天避开强光时段，
体重越轻骨骼越好？
盲目减重藏风险
不少人以为越瘦越健康 ，中年、背会驼 ，这种早期骨量透支没有痛感 、如果身高降低了4厘米，专家提醒：体重过低 ，处于低骨量状态 。骨质疏松症 ，养成运动的习惯 。
最后专家提醒 ，身体会先发出预警信号 。两种极端状态 ，但通过科学干预 ，是一个U型的曲线，骨骼缺少力学负荷；而单纯肥胖，延缓骨量流失速度。
为什么骨质疏松不再是老年病 ？中青年骨量“提前透支”是怎么回事 ？朝“问”健康 ，快速节食减重，大幅提升中老年骨折风险 。
骨质疏松不是老年病
中青年也别大意
骨质疏松症是一种以骨量减少 、骨皮质逐渐变薄 ，日积月累 ，均衡膳食 ，还有维持骨骼健康的肌肉与营养储备 。不要做一些危险的锻炼。只有骨折才是唯一症状 。骨微结构破坏为特征，这就提示可能有骨质疏松 。骨质疏松症的损伤是从身体内部悄然发生的 。吃就是补钙 ，很费劲 ，骨折风险显著升高的全身性骨骼疾病 。