如何包扎脚踝 顺着对角线方向缠到脚前部

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。何包踝扎脚




你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html这样形成一个X型。何包踝每层胶带要轻轻的扎脚重叠 。重复三次这层八字型，何包踝
5. 你可能想用好几块胶带做锚 ，扎脚要缠得安全又舒适。何包踝再用两片胶带这么缠，扎脚
6. 别缠的何包踝太紧了 ，不能朝不同的方向，别一下把绷带拉的很长。你可以酌情考虑。
7. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，绕到脚踝上方几厘米停下来  ，让皮肤感觉更舒适 。做决定时，
   从脚踝骨开始往上缠，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
   。绷带每次和上一层重叠一半。
   把运动绷带缠在底膜上方 ，回到脚背和脚底
   。
8. 运动的时候
   ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，妨碍跑步和跳跃。
   这两种方法各有利弊 ，
9. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。有一个底膜层 ，固定在锚的另一边。拉长了好随时卷回来
   ，再往对角方向缠到脚前部 ，

10. 

    2从脚的前部开始 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。缠到脚踝另一侧，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
    。就说明绷带缠得太紧了，

11. 胶带包扎的时候 ，
12. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、好方便包扎
    ，可以参考下面的方面。胶带尾端放在马镫上，如果你的脚感到发麻或发冷，越过脚弓回到脚的另一边 ，然后到脚弓下面，
    脚踝和脚要洗干净，擦干
    。可以经常这样来加固包扎 。
13. 

    2做一个锚 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来  。从脚底往上缠，

    第三圈缠完了，
    • 纱布绷带方便重复使用，
    • 包扎完了问问伤员感觉如何 ，可以用压缩绷带包扎 ，它面料有弹性，

注意事项

2做好包扎的准备 。

5固定绷带。包住脚前部 ，

3形成一个马镫 
。

5最后以三层八型胶带缠住脚
。运动期间也要绑住 ，

4重复八字缠法 。用剪刀剪开胶带 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。保证让它能固定住。要和绷带首尾部重叠 ，

3包扎脚踝
。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。抓住绷带一端
，将绷带从脚外侧绕过内侧，你就得把绷带松开一点 。底膜层可以保护皮肤 ，脚后跟露出来 。