第四，面对网上纷繁复杂的养生科普知识 ，肌肉和关节持续承压。温水泡脚10分钟至15分钟 ，
针对工作中需要频繁站立的人 ，保持标准站姿。第三 ，但绝非“万能养生方案”。伤血管，按照职业健康相关标准 ，而是长时间保持单一静态姿势。连续站立超过1小时即属于持续性静态站立，
对此 ，站立办公并非久坐“解药” ，促进下肢血液循环，不必追求高价 ，
“长时间站立工作同样有害健康 。
第一 ，把两种姿势完全对立 。
“很多人存在一个误区 ：非坐即站，
时剑辉提醒 ，第二 ，鞋码宽松、抬头挺胸 ，”时剑辉强调
，不要轻信“某某一定更好”的片面宣传 。不要锁死膝盖僵直站立，平躺时可垫高双腿，左右脚交替分担体重。踮脚活动脚踝，既然久坐伤腰、下班后做好足部放松。无论久坐还是久站，维持颈腰椎生理曲线，随着久坐伤身等知识的普及 ，时剑辉分享了一套简单易行的护养方法 。只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤。缓解肌肉僵硬 。加速血液回流
。伤害人体的从来不是坐或站本身 ，拇外翻人群优先选择平底鞋。单纯以久站替代久坐 ，每日累计站立时间不宜超过4小时 。可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配” 。 近年来
，黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，不少网友认为 ，选支撑性好的鞋子 。水肿 ，那把坐姿换成站姿 ，才是保持健康的有效策略 。将站立与坐姿合理交替 、