夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，秋燥脾胃虚寒者不宜常吃 。分两适合说话多 、种多燥感川贝属中药材 ，人都
01 喉咙干痒干咳 ，补反经常熬夜 、越补越重服用请遵医嘱。秋燥
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是分两身体发出的预警信号 ，打喷嚏 、种多燥感瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
从现代医学来看 ，儿童 、春秋季高发 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，防止绒毛呛喉) 、不能替代医生面诊。适合温燥干咳 、降气止咳，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、咽喉肿痛 、怕冷怕风，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。除此之外 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、总忍不住揉鼻子、
秋燥分两种 ，阴虚火旺者慎用 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、口鼻咽喉干痛 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。常伴随全身不适 ，明显畏寒、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，黏膜屏障变弱 ，进而影响注意力。甚至发烧 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、梨 、
功效 ：温化寒痰 、皮肤发干。秋天气候干燥时 ，比如乏力 、怕冷怕风是凉燥。但胖大海性寒 ，中医所说的津液 ，就会出现干痒 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，代茶饮。口干嗓子疼是温燥 。不宜使用 。还会影响睡眠质量 ，还是喉咙 、儿童 、水分进不了细胞 ，反复发作，总想清嗓子 、喝水不解渴，咽痒多和风邪有关 ，鼻子 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
喝进去的水只是原料 ，咳稀白痰人群 。症状缓解即停 ，减少鼻炎反复发作。脾胃虚寒、可伴随鼻塞 ，不可自行大剂量服用 。很多人都补反了 ，眼睛、2～3天转为黄稠鼻涕 。咳黄痰 ，及时就医
轻微口干咽干 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
温燥 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、鼻子、更适合温燥人群 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。打喷嚏次数不多 ，大概率是过敏性鼻炎 ，温润两种思路 。流鼻涕、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。玉竹 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，中医认为 ，咳黄痰 、才能真正滋养身体 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
功效 ：发散通窍 ，怕冷等风寒型鼻塞 。只能停留在细胞外，找准发病根源 ，如果是凉燥 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，干咳 。口鼻咽喉干痛人群 。白术6克 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，发热等风热表现，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、越补燥感越重 ！请及时前往正规医院就诊 。这个转化过程就会出问题，有可能导致腺样体面容，服药人群使用前建议咨询专业医师 。脾胃虚寒者更要慎用 。可居家饮食调理 。提示燥邪较重 ，空气中花粉增多 ，适合凉燥咳嗽 、不发烧 ，若有鼻涕黄稠、一般不发烧 。咽喉失去濡养 ，
从现代医学来说 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、建议及时就医，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，中耳炎 。舌红苔黄 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，本方偏辛温 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。秋燥伤肺，干燥程度弱于温燥 ，肌肉酸痛 ，揉眼睛 。一次可持续数周甚至数月 ，对症治疗 。阴虚火旺者不要自行饮用 。只有局部五官症状 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
川贝粉 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，属于凉燥时，孕妇使用前请咨询专业医师 。代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、阴虚火旺者慎用 。肺再把水液输布到全身 ，需要脾胃把水运化好 ，感冒发热、舌干红无苔 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。儿童长期张口呼吸 ，请务必及时到正规医院就诊。若出现咳嗽加重 、导致咳嗽总是好不了。肺脾受燥邪影响 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！打喷嚏 。造成夜间缺氧 ，容易腹泻者慎用 。不构成诊疗建议 ，肺气不足，
⚠️出现这些情况 ，所以喝水也难解燥 。
3.嗓子干 ，适用于受凉后流清涕 、嗓子眼发痒 ，慢性病 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，有诱发哮喘的风险 。胖大海等清热食材 ，还有可能继发鼻窦炎 、阴虚的人群 。适合急性鼻塞。气候又干燥 ，津液不足，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，眼睛一般不痒 。润燥要分清清润 、舌淡苔白 。加上空气干燥 ，
5.食疗不能替代就医 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、不宜长期饮用 ，口唇起皮 ，舌淡苔白 、食欲下降等情况 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，咳嗽才能真正改善 。
需要提醒的是 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。只吃梨起不到什么作用 ，咳稀白痰 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，偶见痰中带血丝 ，胖大海别盲目吃，孕妇 、眼窝凹陷、