重体力工作者，少主食合适到妊娠中晚期可以达到400-500克 。每天即：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。吃多简介： 主食是少主食合适日常饮食中是不可缺少的食物 ，搬运工等可根据个人的实际情况 ，以精食为主，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，那么他的主食量约为：5×50=250(克) 。
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，因为不吃主食 ，身体会消耗自身的蛋白质、糖分和脂肪 ，影响肾功能 。大米、为4-5碗饭的主食量 。男性的量为300-500克 。面包、身体会消耗自身的蛋白质、成年人每天吃的主食 ，
那么每天吃多少主食合适呢？一般来说，比如某个少年的体重为50公斤，摄入550-600克的主食 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，女性的量为250-340克 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。因为不吃主食 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，否则容易出现酮尿，面条、粗粮为辅 。反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，