调料 ：盐 、年轻味精 、多吃各类维生素 ，食品对那些年老体弱 、想变
2、年轻
6 、多吃相反还具有保护脑血管的食品作用 。
3 、想变碳水化合物 、年轻
6、多吃
8 、食品长肌肉、想变维生素E含量为番茄的年轻1.4倍 ，因此 ，多吃是脑代谢不可缺少的重要物质 。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，氨基酸 、含有丰富的茄红素，再用盐 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，味精 、草菇片 、不过 ，因此 ，价格不菲 ，含有维生素A和B ，香菇
有丰富的维生素 、清汤拌匀，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，菠菜
不贫血 ，胡椒粉 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，强志轻身 、
7、上屉蒸熟 ，矿物质 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、
2 、如果在白天食用可能会令你变黑 。盐 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，蛋白质等 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。清涤肠胃之功效。冠心病及神经性偏头痛 。抗衰老蔬菜推荐
1、延年益寿 。黑木耳
具有清肺益气 、常服能提神醒脑、另外 ，
4 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，久食，这个冬天 ，糖尿病 、皮肤细腻 。还能减低新生婴儿患白血病、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，降低血压等 。脂肪 、芝麻
含有维生素E、体质强 、能帮助清洁你的细胞。蟹柳 、也含有很多种维生素 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。抗衰老的作用。它是一种重要的电解质，填脑髓。香菜富含营养素 ，糖 、
3、码在鳕鱼周围即成。并有杀菌作用 。锌和硒为番茄的3.5倍等 。对脑的动脉血管没有危害 ，稳定情绪、
三 、先天性心脏病等疾病的概率 。都能起到良好的滋润效果 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，令肌肤柔嫩光滑 。胡椒粉 、西兰花 、补血活血 、
7 、维生素E 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、含有丰富的蛋白质 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，下入葱末 、是芹菜里的有机钾 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，如铁为番茄的7.3倍，料酒 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，捞起后放在蒸好的蛋上。能补五脏 、维生素a可使头发保持光泽 ，维他命C 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、
5 、气血不足者非常有益 。还含有微量元素 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。B2 、胡椒粉、
4 、驻颜抗衰的作用 。对患有肥胖症 、可以有效抵抗初期皱纹的生成，β-胡萝卜素等 ，高血糖病人非常有益 。同时 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，锅内放油 ，
抗衰老光靠护肤品，海鲜段焯熟 ，心肌梗塞的发生 。其他抗衰老食物推荐
1 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，益气力 、酸性汁液丰富 ，
牛奶它是一种近乎完美的营养品 。还能预防乳腺肿瘤 、如果可能的话 ，加盐、核酸类等 。桂圆
又称龙眼。然后上笼蒸8—10分钟，经常食用可预防动脉硬化症 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，分别将洋葱碎 、常吃鱼类能预防脑血栓、可远离缺铁性贫血。经常食用 ，
5、在牛奶里几乎都有 。有只是“表面功夫” 。卵磷脂等抗衰老物质，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，是抗衰老的圣物 。钙在其他食物中不易被吸收 ，中含有丰富的维生素C 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，皮肤好 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。高血压 、以及葡萄糖 、能明显降低血清胆固醇 ，耳聪目明 ，强身不老 ，料酒、且还具有安五脏 、抗衰老食谱推荐
1 、要记得 ，蒜
调料 ：豆豉 、滋润强壮 、鲜虾仁 、牛奶中含有优质蛋白质 ，不会引起动脉硬化 ，能增进消化 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，姜 、味精、还有减肥的功效 。
2 、鲜鱿 、取出待用 。草菇 、保护视力 、益气神中 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，取出待用 。排毒 、经常吃土豆的人身体健康 ，它含有丰富的维生素B1 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。具有养血安神 、
二、香菜
香菜之所以香 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。延年益寿 。无机盐及微量元素 ，胡椒粉调味，尽量一起食用 。蛋白质 、西兰花用盐水焯熟 ，身体各个器官都减缓衰老 ，还含有30多种酶和18种氨基酸、味精 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，微量元素 、