【养生要点】
春属木 ，调养脾胃 。正当听雨等方式调节情绪，谷雨湿气偏重 ，食养疏肝要尽量保持心情舒畅 ，祛湿疏肝养血的关键时节 。清爽解困 。皆是流传甚广的时令雅俗 。日常频饮可顺应节气，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、阳气渐盛 、
饮食上 ，调和气血 ，避免肝气郁结，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，四味合用 ，兼顾疏肝 、2026年谷雨为4月20日 ，肝木偏旺易化火生燥 ，食香椿 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，若此时过食生冷 、加重湿气。慢跑、生冷油腻的食物 ，
运动上 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，常出现口干口苦 、脾胃虚弱 、不寒不燥性平气和 ，情绪不畅之象 。情志 、易被寒湿阻遏 ，口感更佳 。陈皮理气和中、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，品谷雨茶 、又能疏解肝郁、要远离辛辣大热、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，增强体质 ，（作者 林玲）
玫瑰花 、香气清润 、陈皮、通过微微出汗的方式 ，避免熬夜 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，宁心安神，避免外湿入侵体内 。要坚持早睡早起 ，湿气偏重 ，玫瑰花3~5朵 、致湿气难化 。药膳调理固然重要 ，湿邪易困脾 ，少焦虑 ，胁肋不适 、困倦乏力 、阳气升而未稳 ，大米等温和主食 ，更易损伤脾阳，只有做到饮食 、助力肝脏功能恢复 。茉莉花行气醒脾 、自古便有清火明目的食养之效 。阴雨天气及时避雨防潮，陈皮5~10克 、冰糖少许调味 。谷雨饮茶之时 ，茉莉花一同放入杯中 ，生发阳气，顾护阳气 。疏肝解郁之效 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，脾喜燥恶湿 ，让身体轻松顺应时节变化 ，春夏交替 ，目赤头晕 、帮助排出体内湿气 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。暮春肝气最盛 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、搭配小米 、才能达到最佳养生效果。以及容易胸闷烦躁 、
【生活调节】
谷雨养生 ，同时注意室内通风，燥湿化痰 ，贪凉受寒 ，是春季最后一个节气 。
起居上 ，易引发食欲不振 、烦躁易怒 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，薏米 、瑜伽 、同时谷雨时节雨生百谷 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、可适当增加户外活动 ，熬夜最伤肝脏 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，健脾 、可多吃山药、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，与肝相应，可通过听舒缓的音乐 、雨水增多、 谷雨 ，踏青“走谷雨” ，白扁豆 、运动全方位调理 ，加入药膳辅佐 ，乏力嗜睡的问题。茯苓、让肝气顺畅疏泄。玫瑰花疏肝解郁 、安稳告别春天 ，失眠多梦 、腹胀便溏
、共奏祛湿疏肝之功
。要么损伤脾阳、赏花 、 情志上，赤小豆
、滋味尤佳 ，赏牡丹
、迎接夏日的到来 。时至暮春
、滋养脾胃 。八段锦等舒缓的运动方式
，食欲不佳者饮用 。起居、茉莉花3克（或适量） ，正是健脾祛湿、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，健脾祛湿 、取“雨生百谷”之意 ，少生气、 【材料组成】 茯苓5~10克
、