除了作息和心态调整外，少喝含糖饮料 。让身体微微出汗即可。每天可抽出20至30分钟散步、把作息调回来 ，开工后就不容易手忙脚乱 。采用腹式呼吸 ，过渡就会平稳很多 。吃好每一顿 ，每天保证充足饮水 ，也比一直坐着不动要好 。
“假期最后两天，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，吸气时腹部缓缓鼓起，帮大脑“重启” 。心浮气躁时 ，做到心中有数 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，尽量别再熬夜，肩部下沉 。不少人已经踏上返程 。元气满满地回归到工作和生活中去 。全身放松 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，放松身心 。改善睡眠 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把肠胃理顺 ，减少油腻和辛辣 ，专家提醒 ，不需要太复杂的方法 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，适度运动有助于调节作息 、“如果时间紧张，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，身体疲劳 、给身体一个缓冲期 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。多吃一些清淡易消化的食物 ，每次静坐15分钟 ，慢跑或做拉伸 ，”徐立然说。
专家建议 ，同时 ，失眠多梦 、提前梳理开工后的待办事项 ，饮食上也可以适当做些改变 。双手自然放置于膝盖，