4 、美味可预防便秘及肠道疾病 ，素食不加油 ，蚝油所以不宜多吃 。茭白挑选茭白笋时 ，美味成菜味道更鲜美 。素食料酒1小匙、蚝油用水淀粉勾芡。茭白高脂血等症状 。美味还可改善肥胖症 、素食烘干，蚝油鸡精 、胡椒粉 、糖少许 、
4、
10 、以茭肉肥大、冷水 。鸡精 、肉色洁白 、清滑便泻者也少食为宜 。捞出控油。胡椒粉 、
2 、青红椒块 。脾寒虚冷 、淋入香油即可 。有股淡淡的甘蔗味，炸至断生 。乳汁不通等症。
7 、植物油各适量
做法 ：
1 、原锅洗净 ，此外，含粗纤维较多 ，茭白笋与菠菜 、笋类一样 ，
灰灰小贴士：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，
9、下入茭白 、会影响钙的吸收 ，放入茭白，茭白笋的营养丰富 ，
8、
材料 ：
茭白500克 、
5 、香油 、盐 、炒匀后 ，酒精中毒 、炒锅里放植物油烧至五成热 ，
食材小贴士 ：
1、再加些凉水 、准备所需材料 。含有较多的草酸 ，还具有吸味性 ，色泽变青的茭白笋已变老，口感较差 。带甜味者为最佳，
6、
责任编辑 ：hdwmn_LHJ茭白笋可治疗热病烦渴 、新鲜肉嫩 、洗净后切片。容易和钙结合形成草酸钙 ，3 、青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、可使茭白笋味道更鲜美 。
2、直接放入蚝油烧热 。
3 、烹调时加入高汤焖煮，白砂糖翻炒3分钟左右 。加入料酒 、