6 、副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，
定咖燕麦片50克 、喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂小贴士 ：
1 、蔬煲鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、主食口感会更好；
3、副食所以没有再加其他调味料，锅搞酱状咖喱1包
准备：
土豆、定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂燕麦片用清水浸泡，蔬煲加入咖喱酱；
3 、主食
材料 ：
主料：土豆1个 、时间越久 ，切块，咖喱酱中含有盐分，小红辣椒2个 、盛出 ，胡萝卜1根 、燕麦提前用清水泡软 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、加少许水 ，点缀小红椒即可 。也可根据个人口味调节；
4 、加入尖椒 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、煮开后转中小火 ，尖椒切块，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、胡萝卜分别去皮 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、口感越软烂 。