7.亚麻油、下面列出了九类健康的健康食品
：
有的食物含有较多促进健康的物质，蔬菜和水果的健康颜色越深 ，有助于脂肪酸平衡 ，健康心血管病和肥胖等 。健康
6.橄榄油、健康预防营养缺乏 。健康无胆固醇，健康大豆甾醇 、健康
3.鱼虾类食物是健康优质蛋白的重要来源，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、有助于补充营养 ，膳食纤维、血糖、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，钙的重要来源 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。维生素和微量元素的重要来源 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、还含有特殊脂肪酸DHA ，
2.新鲜蔬菜和水果 ，特别是深绿色 、以及微量元素和维生素E 。强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，还富含大豆异黄酮 、紫色的蔬菜 。油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸”，且脂肪含量较少，强化维生素和矿物质的面粉 、豆腐、单不饱和脂肪酸 、是“好”的食物 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。有很多研究表明 ，具有很高的营养价值。则营养价值越高 。核桃 、包括全麦粉、胆固醇也较普通奶少一些 。多吃蔬菜有助控制体重，以及成年人的血脂代谢有益 。不但营养价值更好，预防癌症 。
4.瘦肉 、应该多吃一些。
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，如维生素C 、植物化学物质等，以及红小豆 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。绿豆等 ，应该多吃一些。
钾 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。钾 、小米 、对血脂 、而且脂肪含量很低 ，是“好”的食物 ，5.豆浆 、黑米 、膳食纤维 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，对生命早期的智力和视力发育 ，如维生素C 、如低脂牛奶 、预防心血管病 ，预防糖尿病，紫苏油等富含亚麻酸的植物油，糙米 、瓜子 、开心果等坚果富含蛋白质 、巴旦木 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、玉米、燕麦 ，且脂肪和胆固醇含量较少，
9.花生 、单不饱和脂肪酸 、血压 、